秋季备孕需要注意什么

《黄帝内经·四气调神大论》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。中医养生讲究顺应四时之气，春生夏长、秋收冬藏，秋季不仅是收获的季节，也是备孕的好时机。

那么秋季备孕需要注意哪些呢？

一、饮食勿辛燥

中医理论中将五行、五色、五季与五脏相配属，用来帮助诊断、治疗和预防疾病。肺主秋，五行属金，在色为白，在气为燥，因此在秋季应当多食一些清补滋润之物，如牛奶、豆腐、梨、萝卜、荸荠、藕、鸭肉、山药等，同时少吃辛辣油炸等热性食物，如辣椒、韭菜、干姜、烧烤等，防止内燥伤身。

二、调畅心情

《黄帝内经》中记载：“西风生于秋，病在肺”、“在志为忧”，意思就是说秋季应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作客，百年多病独登台”、“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”等诗词均表达了在秋季的悲凉、忧郁之感。有研究表明，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会引起内分泌失调，从而影响精子和卵子的质量。因此乐观、开朗的心态在备孕过程中极为重要。

三、适量运动

适量的运动可以提高抵抗力，增强心肺功能，对提高男性的精子质量和女性的卵巢功能有积极的作用。备孕的夫妇可坚持做有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、瑜伽、游泳等，以每次30~60分钟，每周3~4次为宜。

四、改变不良生活习惯

　入秋以后，我们就要顺应天气变化调整作息规律，早睡早起，尽量在晚上11点之前就寝，早上7点左右起床，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。规律的作息有助于调节内分泌，提高抵抗力。另外吸烟、酗酒等不良的生活习惯会影响精子和卵子的质量，干扰受精卵的着床，不利于健康受孕，备孕时应当戒除。

五、中医调理

在中医养生中，秋燥易损伤津液，故秋季当“养阴”。在专业中医师的指导下，根据舌脉辨证选择适当的调理方法，如食疗、艾灸、拔罐、口服中药等。

此外，在备孕期建议定期进行身体检查，尤其是生育方面的检查，以了解身体情况，确保身体处于最佳状态。如果在备孕过程中遇到问题，建议及时到正规医院就诊。

中医生殖科简介

南阳医专二附院中医生殖科是医院重点发展专科，南阳市中西医结合生殖医学会专业委员会主委单位，设有男科门诊、妇科门诊、女性不孕门诊、胎停育门诊、男性不育门诊。

诊疗范围：

1、各种原因所致的女性不孕症。

2、各种原因导致的习惯性流产、胎停育、死胎等不良孕产史的诊断及治疗。

3、各种原因所致的男性不育症。

4、前列腺疾病、性功能障碍、泌尿生殖系感染、睾丸及附睾疾病、精索静脉曲张、疝气、血精、遗精、更年期综合征等。

我们的宗旨是以患者为中心，孕育至大，生命至上，愿为患者生育健康保驾护航。