春节后开工遇上“节后综合征” 中护门诊助您恢复活力！
假期结束，“节后综合征”再度来袭，是人们在长假之后出现各种生理或心理的不适，如在节后的几天里感觉乏力，倦怠，工作效率低。甚至还会出现头晕、恶心、胃肠不适、失眠、焦虑等症状，下面几种节后综合征，你中招了吗？
一
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
二
代谢紊乱
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
三
“免疫”下降
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
如何应对“节后综合征”呢？
中医认为，“节后综合征”是由经络不通、虚实不调所引起，如果不及时调理，可能会逐渐影响到其他脏腑，甚至引发疾病。我们可以采用耳穴疗法（耳穴贴压、放血、刮痧等）、刮痧疗法（如时相虎符铜砭刮痧、面部刮痧等），火罐疗法（火龙罐、平衡火罐、药罐等）、艾灸（督灸、脐灸、葫芦灸、热敏灸等）等中医技术通过辨证施技，调动人体的气血，引邪出表，舒筋通络、活血化瘀、排除毒素，提高自身的免疫力等作用。
耳穴疗法对节后综合征有以下作用：
（１）调节神经系统
缓解疲劳：刺激耳穴中的“皮质下”“神门”等穴位，可调节大脑皮质功能，使兴奋与抑制趋于平衡，缓解大脑疲劳，让人精神状态更好。
改善失眠：通过刺激这些耳穴，能调节神经系统功能，起到镇静安神作用，帮助放松身心，改善节后因作息紊乱引起的失眠。
（２）调整消化系统
增强食欲：刺激耳穴“胃”“脾”“内分泌”等，可调节胃肠功能，促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，改善食欲不振、消化不良等情况。
缓解胃肠不适：能调节胃肠的自主神经功能，减轻胃肠痉挛等不适，对节后因饮食不规律导致的胃肠问题有缓解作用。
（３）调节内分泌系统
减轻焦虑：刺激“内分泌”“交感”等耳穴，可调节内分泌和自主神经功能，使体内激素水平恢复正常，缓解焦虑、烦躁等情绪。
改善身体机能：能促进内分泌系统协调，使身体各器官功能更好地恢复，提高身体整体状态，缓解节后身体的各种不适。
（４）增强免疫力
提高抵抗力：刺激耳穴能调节人体经络气血运行，激发正气，增强机体免疫力，帮助身体抵抗节后因生活规律改变等引起的不适，加快身体恢复。
中医特色疗法之虎符铜砭刮痧疗法
虎符铜砭刮痧是一种传统的中医外治法，是指用虎符铜砭通过“徐而和”的手法在人皮部上刮痧，调动阳气治病，扶正祛邪，以通为治，以通为补，以通为泻，以通为健的治疗方法。可以调动阳气、振奋阳气同时引邪出表。从而治疗因感冒引发的各类肌肉酸痛、咳嗽、高烧不退等问题，对节后综合征有以下作用：
（１）缓解肌肉疲劳
节后很多人因旅途奔波或长时间休息姿势不当等，会出现肌肉酸痛、僵硬等情况。虎符铜板刮痧通过特殊形状的铜板在人体经络和肌肉表面刮拭，能刺激肌肉组织，促进局部血液循环，加速代谢废物如乳酸的排出，从而有效缓解肌肉疲劳和酸痛，让身体恢复轻松状态。
（２）疏通经络气血
中医认为节后综合征可能与气血运行不畅、经络阻滞有关。虎符铜板刮痧可通过对体表经络的刮拭，激发经气，使经络通畅，气血运行恢复正常，从而改善因气血不畅引起的各种不适，如身体乏力、精神不振等。
（３）调节脏腑功能
节后可能出现脏腑功能失调，如胃肠功能紊乱、睡眠不佳等。虎符铜板刮痧可根据不同的症状和体质，选择相应的经络和穴位进行刮拭，如刮拭腹部的任脉及脾胃经相关穴位，可调节脾胃功能，改善消化吸收；刮拭背部的膀胱经相关背俞穴，可调节心、肝、肾等脏腑功能，有助于改善睡眠、缓解焦虑等。
（４）促进新陈代谢
刮痧过程可使局部皮肤血管扩张，血流加快，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物，提高身体的自我调节和修复能力，使身体各器官和系统更好地恢复到正常状态，增强身体的抵抗力，从而缓解节后综合征的各种症状。
（５）舒缓精神压力
虎符铜板刮痧在操作过程中能刺激人体的神经末梢，促进神经系统分泌内啡肽等神经递质，内啡肽具有类似天然止痛药和抗焦虑物质的作用，可帮助放松身心，缓解精神压力和焦虑情绪，使人感到身心愉悦，改善节后的精神状态。
中医特色疗法之拔罐疗法
（１）缓解肌肉疲劳
节后人们常因假期活动量增加或姿势不良，导致肌肉疲劳、酸痛。拔罐通过负压吸附在体表，可使局部血管扩张，促进血液循环，加快代谢废物排出，减轻肌肉紧张，缓解酸痛，让身体恢复轻松。比如在肩部、腰部等肌肉丰厚处拔罐，能有效缓解这些部位的疲劳。
（２）疏通经络气血
中医理论认为，节后综合征可能是经络气血阻滞所致。拔罐能刺激经络穴位，激发经气，使经络通畅，气血运行正常，改善因气血不畅引起的身体乏力、精神不振等症状，达到调和气血、平衡阴阳的效果。
（３）调节脏腑功能
节后可能出现脏腑功能失调，如胃肠功能紊乱、睡眠不好等。在相应穴位拔罐可调节脏腑功能，如在腹部中脘穴、关元穴拔罐，能调节脾胃功能，改善消化吸收；在背部心俞穴、肾俞穴拔罐，可调节心肾功能，有助于改善睡眠。
（４）改善血液循环
拔罐造成的负压能使局部血液循环加速，让更多的氧气和营养物质输送到身体各部位，提高身体新陈代谢，增强组织器官的功能，帮助身体恢复机能，缓解节后身体的不适状态。
（５）舒缓精神压力
拔罐能刺激神经末梢，促使神经系统分泌内啡肽等物质，这些物质可以帮助放松身心，缓解焦虑、紧张等不良情绪，让人心情愉悦，改善节后的精神状态，提高心理抗压能力。
中医特色疗法之放血疗法
“放血疗法”中医名为“刺络疗法”，属于中医外治法的一种，是使用“三棱针”在人体的特定部位放出一定量的血液来达到治疗疾病的一种古老疗法，有祛除邪气、调和气血、平衡阴阳、恢复正气的功效。放血疗法对节后综合征可能有以下几方面作用：
（１）缓解疲劳
节后身体易出现困倦、乏力等疲劳症状，中医认为可能是气血运行不畅、经络阻滞所致。放血疗法可通过在特定穴位放出适量血液，如在大椎穴等部位放血，起到疏通经络、调和气血的作用，使气血运行恢复正常，为身体各组织器官提供充足营养和能量，从而缓解疲劳。
（２）改善睡眠
节后因作息紊乱等可能导致失眠等睡眠问题。放血疗法能调节人体的阴阳平衡，如在耳尖等穴位放血，可清泻阳热，使阳气入阴，起到镇静安神的效果，帮助改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态，缓解因睡眠不足或睡眠质量差引起的不适。
（３）调节情绪
节后可能会出现焦虑、烦躁等不良情绪。放血疗法可起到清热泻火、疏肝理气的作用，比如在太冲穴放血，能疏肝解郁，调节情志，使人体气机通畅，缓解精神压力和焦虑情绪，让人心情更加舒畅。
（４）调整胃肠功能
节后暴饮暴食等易引发胃肠不适。在足三里等穴位放血，可调节胃肠气血，促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善胃肠功能紊乱引起的食欲不振、腹胀、消化不良等症状，帮助身体恢复正常的消化吸收功能。
不过，放血疗法需要专业医生操作，且并非适用于所有节后综合征患者，有出血倾向等特殊情况的人群不宜使用。
中医适宜技术对节后综合征有一定的调理作用。但若症状严重，应及时就医。
在日常生活中我们可以做到以下几个方面：
一、调整饮食 饮食宜素少荤，多喝汤粥。多吃蔬菜、菌类和水果，少吃油炸品。此外，还可以多吃一些具有消食理气作用的食物，比如萝卜等。
二、适度运动
适当的运动可以帮助调整身体状态，缓解疲劳，可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
三、规律作息
假期结束后，尽快调整作息时间，保持规律的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间。
四、放松心情
假期结束后，可以适当地放松心情，缓解压力；可以听听音乐、看看书，和朋友聊聊天等。
“节后综合征”虽然令人不适，但只要采取合适的方法进行调整和调理，就能尽快恢复到最佳状态。